Jak wyżej... gębę z podziwu zatyka i już:-)) Dieta dociągnięta, treningi miażdżą (to co robisz to wogóle jakiś wyższy poziom wtajemniczenia) Czytam, sledzę, podziwiam - jesteś jedną z moich motywacji na forum};-) Kiedyś se zgapię jakiś trening.... kiedyś@-|
[...] OBCIĄŻENIE. jest doskonałe na początek gdy ciężary nie są duże, wtedy można się maksymalnie rozwinąć. Jednak wraz z postępem w obciążeniach nie wyobrażam sobie innej drogi jak tylko to porzucić. Inaczej przetrenowanie i kontuzje są pewnikiem. Chyba że pojedziemy na soku albo czymś. Nie ma innych szans żeby robić 3x8 na ławce z 200 kg i wrócić [...]
To jeszcze nic! Kiedys na forum ktorego nazwa zaczyna sie na B. pisal jeden gosc , ze jak byl na gali w Holandi to przypadkiem zobaczyl jak mlody Emelianenko przed walka z Rene Roze walnal sobie kilicha! Udalo mu sie chwile nawet porozmawiac z Fedorem, czuc bylo od niego gorzolke , ale byl bardzo mily , okreslil go jako takiego sympatycznego [...]
Siema, Patryk - nie wiem czy dam radę czasowo. W tym tyg chyba ciężko, ale pomyślę nad przyszłym tyg, może jakieś plecy machniemy czy coś :-) ale nie obiecuje na 100% bo przez robotę różnie wygląda mój plan dnia. I szybko/często się zmienia. xmejux - luz, o to się martw. Pracuje nad pozowaniem, jeszcze kuleje, ale im bliżej startu tym większe [...]
[...] I SKOCZNI NARCIARSKICH i od razu zakapował - trzeba mieć podejscie do ludzi %) co z tego ze powiesz komus np. ze po treningu jego miesnie sa w stanie katabolizmu jak on nic z tego nie skapuje,co innego jak powiesz mu ze np.spala mięsnie i to bardziej "ZADZIAŁA" mu na jego psyche - zostanie w pamięci,bo bedzie umiał to sobie [...]
[...] dzień rozpocząłem.. ..bieganiem! Trasa ta sama co za pierwszym razem, czyli po psa, pod górkę i do domu. 7 km, 90 metrów przewyższenia, przy czym tempa nie zrobiłem tak jak ostatnio i pod górkę było ok 5:40 :) całość w średnim tempie 5:26. Potem praca, następnie obiad i siłownia, a tam : WL: 5*67.5 5*77.5 10*87.5 WL+ Hantle : 2/12*17.5 [...]
[...] realista, to nie jest cos o czym moge marzyc. Chce byc finisherem na przyzwoitym poziomie. W przedmiotowej kwestii - jezdzie na czas rowerem, chcialbym zrealizowac cel jaki sobie stawiam, tj srednia powyzej 35 km/h na dystansach 1/4 IM - czyli na 45 km oraz srednia powyzej 33 km/h na dystansie 1/2 IM - czyli na 90 km. To moj pierwszy sezon [...]
to jak chchesz zawioze cie na chylonie a dokładniej na zamenhoffa tam to jest serio prawdziwe getto kiedys .... taki meksyk serio , kiedys pojechalismy do kumpla serio w zyciu nie byłem tak posrany dobrze ze pare osob z tamtad znam bo pewnie bym gdzies wisiał lub lezał z morda wbita w kraweznik
No cześć. Misiek dobrze pisze..kiedyś było inaczej..teraz..szkoda gadać. Kiedyś jak ktoś dostał bana to był napietnowany niczym jakis recydywista, teraz jest to powód do dumy jaki to się nie jest kozak. Zdr.
[...] tam tez pisalem..obecnie mierzone z rana to ok.59-60cm (wiem,ze malo ..ale zrobilem 8-9cm w ciagu 4.5mca ) Sila na pewno sie poprawila,ale jak pisalem biore mniej niz kiedys na serie i wykonuje je bardzo dokladanie.. i jest lepiej, mi nigdy na sile nie zalezalo Twoje zdanie szanuje, ale moje nogi musze atakowac [...]
Adam, z jaka waga teraz biegasz ? Musze kombinowac z rozciegnem, albo naturalne buty, albo wkladki, takie sa najnowsze pomysly.. Ale to za cene amortyzacji i wsparcia, badz tu madry.. ;) Marcin dawno się nie ważyłem ale około 72-74kg pewnie. Tak Ci fizjo/doktór zalecił? Kurde z tymi naturalnymi butami to jest tak, że w Twoim przypadku jak jesteś [...]
Siema :-) Generalnie dokładny trening jest owiany delikatną tajemnicą :-D ale mogę powiedzieć, że uginanie z supinacją robię w czterech seriach po 12 powtórzeń. Kiedyś taka prędkość była by dla mnie już truchtem, ale z czasem się przyzwyczaiłem do bieżni, wyrobiłem krok i jest do tych 6.5 jest to szybki marsz :-) Nie pisałem, bo nie było się czym [...]
Dziwnego pewnie nic, tak tylko przeżywam, że słaby jestem. A za czym będziesz się rozglądał Thokey, po wakacjach? Felicie jak kiedyś się interesowałem, to za tą cenę fajne wozidełka.
[...] Miałem fajne znajomości z klientami, którzy stronę by mi stworzyli itd. Ale teraz się cieszę, że potoczyło się inaczej. Mam kumpla trenera, z którym kiedyś trenowaliśmy i jak widzę, że on na siłkę przyjeżdża o 6 rano ma personalne, później jakaś przerwa 3 godziny, znów na siłkę, znów przerwa, wieczorem znów treningi. Z jednej strony fajnie bo [...]
[...] z naszych zawodników by tyle nie wziął - to zgadzam się nikt by tyle nie wziął. Paweł Brzózka zapytany czemu nie przechodzi za zawodostwo powiedział, że ludzie Ci wyglądają jak mosntra a to za sprawą, że używają takich a nie innych dawek. Czy widziałeś polaka na najwyższym szczeblu kulturystyki. Szanuje wszystkich polskich zawodników - osobiście [...]
Grainfields sprawdza się. To już mój drugi zestaw. Niestety powoli się kończy. Zostało na kilka dni. Rozejrzę się za czymś innym w tym stylu, ale jak kiedyś szukałem to nie było. kwasny28 poszukaj na necie na rapidshare. Nie ma żadnego linka. To jest 5 książek. 3 chudziutkie i dwie grubsze. System jest dość rozbudowany i dobrze jest je przeczytać [...]
No właśnie jak robiłam te koktajle to tak sobie myślałam o Tobie, że ty też mogłabyś spróbować ;-)%-) Nawet zaczynając od nie wielkich dodatków warzywnych. Tylko ostrzegam, że marchewka zmiksowana z wodą i tak jest tak gęsta że to się nadaje do jedzenia łyżką. %-) Muszę kiedyś spróbować ze słomką... Prawie jak shake \-) Zmieniony przez - Dotkazoz [...]
[...] na 100 powtarzanie prostego kroku. A tempo było takie, że po rozgrzewce była zadyszka. Jak ktoś nie nadążał to mógł co najwyżej postać z boku i popatrzeć... Tęskno mi za czymś takim, problem że tego już u nas nikt nie robi. ;-] A i przy okazji fajnie było popatrzeć jak facet kręci tyłkiem %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-30 21:23:26
[...] coś nowego - wiosło półsztangą! - jutro wypróbuję :-)) ręka już pięknie siłowy rzeczywiście pozwala się wyłączyć i skoncentrować na zupełnie innych rzeczach. ale podobnie jak Ty - też kiedyś ujścia dla negatywnych emocji w bieganiu szukałam. ale bieganie ma lub miało to do siebie - przynajmniej dla mnie, że było monotonne. a w siłowym to można [...]
Ghorta jak ten duch - nawiedza dzienniki gdy czegoś trzeba i uchodzi w niebyt jak ma swój dziennik założyć. Nie ma o czym pisać w dzienniku, co sama pewnie widziałaś na stravie. Jak się zbiorę na coś więcej niż świński trucht 2x per week, to może jakiś tygodnik odpalę. I cześć Joanna. :) Będę tradycyjnie zaglądać, jak się znowu wciągniesz w [...]
PLECY w splicie wg Wodyna
